심뇌혈관질환 주의!!!!! 예방방법 등 생활수칙

안녕하세요.

 

우리 모두를 위한 GOODdata를 제공하는 즐거운 오후입니다.

 

얼마전에 노모께서 관상동맥조형술로 심장스텐트를 3개나 하셨어요. 

노모는 당뇨도 혈압도 높지 않으시고 술도 담배도 하지않는 분이신데 관상동맥 3개가 다 문제가 있었어요...

맵고 짜게 드시는 식습관과 스트레스에 취약한 성격이 원인이 아닌가 혼자 생각했습니다.

운동도 안하고 고지혈증 약을 복용하는 저는 이제 가족력까지 생긴거라 심뇌혈관질환 예방에 대한 관심이 부쩍 높아졌어요. 술과 담배를 하고 직장생활하는 동생들은 더 위험요인이 있는거라 건강관리 잘하라고 닥달을 하기도 했답니다.

 

그래서!

심뇌혈관질환 예방관리 주간(2022. 9. 1.~ 9. 7.)을 맞아 정부에서 알려주는 9대 생활수칙을 함께 공유하고자 포스팅을 합니다. 사실 경제활동이 가장 활발한 30-40대가 건강관리는 가장 취약하다고 할 수 있어요. 업무 스트레스는 많고 생활은 불규칙하잖아요.   “9대 생활수칙” 실천으로 심뇌혈관질환을 예방하도록 합시다. 아울러 심뇌혈관질환 예방·관리 위해 “자기혈관 숫자 알기” 가 중요하다고 하니 그 부분도 함께 알아보도록 하겠습니다. 지자체별 레드서클존(건강부스)을 운영하여 현장 캠페인을 진행, SNS 등으로 건강한 생활습관 홍보 및 심뇌혈관질환 예방관리를 한다고 하니 레드서클존(건강부스)도 이용해 보도록 합시다. 그럼 심뇌혈관질환이 뭔지, 자기혈관 숫자알기는 무엇인지, 9대 생활수칙이 뭔지 알아보겠습니다.

 

1. 심뇌혈관질환 이란?  심근경색, 심장정지 등 심장질환, 뇌졸중 등 뇌혈관질환, 선행질환인 고혈압 및 당뇨병 등을 포함하여 심뇌혈관질환이라고 합니다.

 - 심장질환 : 협심증, 심근경색증
 - 뇌혈관질환 : 뇌경색, 뇌출혈
 - 선행질환 : 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증

 

2.  “자기혈관 숫자 알기”는 자신의 혈압·혈당·콜레스테롤의 수치를 알고 관리해서 건강한 혈관으로 심뇌혈관질환을 예방·관리하자는 의미

 

♦ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 정상수치

혈 압	혈 당	콜 레 스 테 롤
120/80 mmHg 미만	공복혈당 100g/dL 미만	총콜레스테롤 200mg/dL 미만

 

3. 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9가지 생활 수칙

 가. 담배는 반드시 끊습니다.

 나. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

 다. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

 라. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

 마. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

 바. 스트레스는 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

 사. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

 아. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

 자. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

 

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4. 뇌졸중이나 심근경색 등의 응급증상을 평소에 미리 알고 본인이나 가족, 주변에 환자가 발생할 경우, 즉시 119에 도움을 요청하고 가깝고 큰 병원 응급실로 갈 수 있도록 해야 한다.

 

뇌졸중·심근경색 응급증상 및 대처요령 < 응급 증상 > (뇌졸중) 한쪽 마비, 갑작스런 언어장애·시야장애·어지럼증·심한 두통 (심근경색) 갑작스런 가슴통증, 호흡곤란, 식은땀, 구토, 현기증, 통증 확산 < 대처요령 > 뇌졸중·심근경색 응급 증상 발생 시 즉시 119에 도움 요청하여 신속히 가깝고 큰 병원 응급실로 이송