약초 혹은 약차 이야기(2) "양생(養生)"

안녕하세요.
섬진강가 어드메 즐거운오후입니다.

얼마전 미병을 주제로 간단한 포스팅을 했는데 미병을 치료, 방지하는 양생(養生)의 개념에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 양생(養生)는 미병을 관리하는 방법으로서 옛 사람들의 건강법을 말합니다.

양생법은 크게 5가지로 구분할 수 있습니다.
1. 마음관리 : 마음이나 생각을 어떻게 하는 것이 나에게 이로운가를 찾는 것
2. 음식관리 : 무엇을 어떻게 먹고 마시는 것이 건강에 이로울 수 있는지를 아는 것
3. 약초활용 : 내 몸과 잘 맞는 약초를 알아 활용하는 것
4. 도인안교 : 옛 사람들의 운동법을 통해 몸을 다스리는 것
5. 생활양생 : 족욕, 반식욕, 산림치유 등 생활 속에서 할 수 있는 치유법

이 중 약초를 활용한 미병관리에 대해 앞으로 알아가보도록 하겠습니다.
오늘은 황제내경에 기록되어 있는 사계절 양생법을 알아보겠습니다.

1. 봄 (음력 1월,2월, 3월)
- 황제내경소문 제2편 사기조신대론에 기록된 봄은 발진(發陳) 시기라고 되어 있습니다.발진(發陳) 의 시기에는 하늘과 땅과 기운이 동시에 살아 움직이며 모든 사물이 번성하는 시기로 생기가 일어서 묵은 것을 밀어내고 새로운 생명을 일으키는 양기가 증가하는 시기입니다.
- 봄는 목기(木氣)가 일어나는 시기로 목기는 희망을 갖고 자라나는 것, 시작하는 것, 인자한 마음의 형상으로 이러한 목기가 자연스럽게 드러나도록 몸과 마음을 양생하도록 해야합니다.
- 봄에 하는 몸과 마음의 양생법으로는 일찍자고 일찍 일어나 산책을 하고 근육과 힘줄을 부드럽게 풀어주는 운동이 좋습니다. 봄에 정신을 과도하게 긴장시키거나 힘에 부치는 노동을 하는 경우 간장을 상하게 하여 이것이 원인이 되어 여름에 병이 표면으로 나오게 됩니다.
- 봄에 마시는 약차 : 귤피, 쑥, 감잎

 

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2. 여름 (음력 4월, 5월, 6월)
- 황제내경소문 제2편 사기조신대론에 기록된 여름은 번수(蕃秀) 시기라고 되어 있습니다. 번수(蕃秀)의 시기는 하늘과 땅의 기운이 교감하여 만물이 꽃을 피워 열매를 맺으려고 하는 시기입니다.
- 여름에는 늦게 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나서 일을 하고 햇볕을 즐기고 마음을 느끼하게 하는 것이 좋습니다.
- 조급한 행동을 하지말고 높은 소리를 내지말고 화를 내거나 거친 행동을 하지말아야 합니다. 만약 이렇지 않을 경우 심(心)이 상하게 되어 이것이 원인이 되어 가을에 질병에 노출이 됩니다.
- 여름에 마시는 차 : 박하, 배초향, 칡, 황기, 오미자, 하고초

3. 가을 (음력 7월, 8월, 9월)
- 황제내경소문 제2편 사기조신대론에 기록된 가을은 용평(容平) 시기라고 되어 있습니다. 용평(容平)의 시기에는 만물이 성숙하고 성장이 평안하게 안정되는 시기로 하늘의 기운은 바람처럼 매우 굳세고 급하며, 땅의 기운은 청명해집니다.
- 가을에는 의지를 안정시켜서 가을의 숙살(肅殺)하는 기운을 피하며, 정신을 잘 수렴하여 정신이 밖으로 흩어지지 않도록 해서 폐기(肺氣)를 맑게 유지해야 합니다.
- 가을 환절기의 특성은 냉(冷)과 조(燥)이다. 무더운 여름철을 지나면서 체력소모가 많아 원기가 많이 손상된 사람은 가을 냉기와 조기를 이기고 겨울의 혹한에 대비하기 위해서라도 손상된 원기를 충분히 보충해야 한다.
- 가을에 마시는 차 : 국화, 메밀, 율무, 산사

4. 겨울 (음력 10월, 11월, 12월)
- 황제내경소문 제2편 사기조신대론에 기록된 겨울은 폐장(閉藏) 시기라고 되어 있습니다. 폐장(閉藏)의 시기에는 물이 얼고 땅이 갈라지는 시기로 양기를 어지럽히지말고 일찍 잠들고 늦게 일어나 한사의 침범을 막고 따뜻함을 유지하는 등 겨울에 봄을 대비하여야 합니다.
- 겨울에 한사의 침범을 받으면 신(腎)이 손상되어 봄에 위궐(痿厥)을 앓게 됩니다. 위궐(痿厥)은 근육이 약해지고 위축되는 것으로 봄이 되면 몸이 차가워져서 중풍, 무기력증, 천식이 생기기 쉽고 뼈와 근육이 퇴행성으로 변하는 것을 말합니다.
- 겨울에 마시는 차 : 생강, 구기자, 당귀

다음 포스팅에서는 양생을 위해 사람에 대한 이해를 위해 음양오행에 대해 알아보겠습니다.